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Nach längerem Krankheitsverlauf können bei MS-Patienten vermehrt Beeinträchtigungen in der Wahrnehmung und der Informationsverarbeitung auftreten.
Erste Anzeichen sind: Verlangsamung in ihrer Denkweise und können Informationen nicht mehr so rasch aufgenommen oder behalten werden. Später kommen Vergesslichkeit, verminderte Konzentrationsfähigkeit oder Störungen in der Aufmerksamkeit dazu.
Störungen in der Hirnleistung (Kognition)erkennen
Wichtig ist zunächst, diese Störungen überhaupt zu erkennen. Der Neurologe verfügt dazu über Tests (Gedächtnistests, Merktests oder Tests zur Schärfung der Aufmerksamkeit), die auch zu Hause durchgeführt werden können. Ein Test, der speziell für die Einschätzung der Hirnleistung zu Hause entwickelt wurde ist der BrainMeter.
Der BrainMETER ist ein einfacher Test, mit dem Sie rasch Ihre Hirnleistung einschätzen können. Der Test dauert ca. 5 Minuten. Der Test besteht aus einer Selbsteinschätzung und einer Fremdeinschätzung. Für die Fremdeinschätzung sollte am besten eine Ihnen nahe stehende und vertraute Person beauftragt werden. Mehr zu BrainMeter erfahren Sie unter www.brainmeter.ch.
Die Tests helfen, Störungen, die das Hirn betreffen zu erkennen und dementsprechend zu handeln. Auch den Angehörigen oder den Menschen im Umfeld hilft es, wenn sie wissen, dass MS-Betroffene unter Gedächtnisschwächen und anderen kognitiven Leistungsschwächen leiden können. Das fördert das Verständnis für den Betroffenen und nimmt dem Patienten Druck.
Hirntraining
Mit einfachen Mitteln und Aktivitäten können Sie Ihr Hirn trainieren.
Sich in an neuen Örtlichkeiten aufhalten, neue Websites aufsuchen, Spielen (z.B. Brettspiele), wenn die Gesundheit es zulässt sich viel im Freien aufhalten, Kreuzworträtsel lösen oder Gedächtnis- und Konzentrationsübungen (so genanntes Hirnjogging) schärfen und verbessern die Aufmerksamkeit.
Andere gute Übungen gibt es mit dem Brain-Trainer im Internet. Damit können Sie zum Beispiel einfach und spielerisch ihre Hirnfunktionen trainieren. Der Brain-Trainer ist zu finden unter:
www.sprechzimmer.ch. Fokus Multiple Sklerose
Zählen, Rechnen, Kombinieren..
Im T-Shirt Spiel zum Beispiel müssen Sie sich aufgedruckte Zahlen auf mehreren T-Shirts merken; danach wird das T-Shirt umgedreht und sie müssen im aufsteigenden Verlauf die gemerkten Zahlen anklicken. Oder das Spiel mit dem Sparschwein: laufend fallen Münzen ins Sparschwein oder aber gehen wieder raus: Sie merken sich den Wert – was reinfällt addieren, was rausgeht subtrahieren – und erhalten danach Wertvorschläge.
Wichtig bei all diesen Übungen ist die Regelmässigkeit. Nehmen Sie sich genügend Zeit, planen Sie solche Übungen in den Tagesablauf ein und bereits nach kurzer Zeit spüren Sie eine Verbesserung in der Konzentration oder auch in der Orientierung.
Weitere Tipps um Ihr Gedächtnis in Form zu halten
- Regelmässige körperliche Aktivitäten: Spazieren, Tanzen, Walken, Radfahren (Geschicklichkeit), Schwimmen etc.
- Gesunde Ernährung, eventuell Ergänzung mit Vitaminpräparaten (der Arzt sagt Ihnen welche)
- Kreuzworträtsel, Soudoku und andere Denksportaktivitäten halten die grauen Hirnzellen fit
- Spielen mit Freunden – z.B. Jassen, Brettspiele - gibt soziale Kontakte und erhalten die Gedächtnisleistung
- Lesen – ob Zeitung oder Buch – gibt neue Impulse
- Für neue Sprachen ist man nie zu alt oder wagen Sie sich an ein neues Musikinstrument
- Einkaufen ohne Einkaufszettel oder erst bei der Kasse einen Blick darauf werfen – ein gutes Training gegen Vergesslichkeit
- Möbel oder Kleider umstellen oder umräumen – verhilft zu neuen Gedanken
- Begegnungen mit Menschen – gibt soziale Kontakte, bringt neue Denkweisen und zwingt einem, aus dem Haus zu gehen
- Öfter mal ein neues Kino oder Theater oder neue Orte aufsuchen
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