Rauchstopp - Die Versuchung

Vor allem seien Sie auf der Hut - die Versuchung lauert überall. Darum zur Unterstützung Ihres Entschlusses noch einige hilfreiche Tipps: Beseitigen Sie schon am ersten Tag Ihrer neuen "Rauch-Freiheit" alle Ihre Rauchutensilien. Zigaretten, Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer werden weggeworfen oder versteckt.

Rufen Sie bei sich zu Hause eine "rauchfreie Zone" aus. Machen Sie nur nicht den Fehler, Ihr "Training" stillschweigend zu absolvieren. Damit halten Sie sich nur eine Hintertüre offen. Sie sind jetzt ein engagierter Nichtraucher.

In den ersten Tagen ist Beschäftigung besonders wichtig: Beschäftigen Sie Ihre Hände mit Dingen zum "Herumspielen", und beschäftigen Sie Ihren Mund mit etwas zum Kauen oder Knabbern. Halten Sie immer kalorienarme Kleinigkeiten wie Kaugummi, Pfefferminz, Karotten oder Äpfel griffbereit. Essen Sie in der ersten Zeit besonders Vollwertnahrung und vitaminreiche Kost, damit es nicht zu Verdauungsproblemen kommt. Zur besseren Entschlackung Ihres Körpers sollten Sie viel Mineralwasser und Fruchtsäfte trinken.

Belohnen Sie sich abends nach einem überstandenen rauchfreien Tag z.B. mit einem Vollbad; treffen Sie alte Freunde; leihen Sie sich einen Film aus, den Sie schon lange sehen wollten; kochen Sie etwas feines und laden Sie Nichtraucher zum essen ein; oder gehen Sie in ein gutes Restaurant (gut essen heisst nicht unbedingt kalorienreich zu essen!); lassen Sie sich in einer Massage verwöhnen.

Mediscope - dzu
18.08.2004