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Die Broschüre "Osteoporose" informiert, mit welchen Methoden die Knochendichte festgestellt wird, wie man Knochenmasse erhalten kann, welches die Risikofaktoren sind und wie der Knochenschwund therapiert wird. Mit dem Fragebogen zur individuellen Calciumeinnahme können Jung und Alt in Erfahrung bringen, wie weit ihr täglicher Bedarf über die Ernährung gedeckt ist. Die Broschüre (30 Seiten, A5) ist kostenlos auf Deutsch, Französisch und Italienisch erhältlich.
Für eine Osteoporose gibt es verschiedene Ursachen
Manche kann man beeinflussen: zum Beispiel die Ernährung, die Bewegung und den Zigaretten- und Alkoholkonsum. Da die Knochen hauptsächlich aus Calcium bestehen, sollte der Speiseplan calciumreiche Nahrungsmittel enthalten. Milchprodukte, grünes Gemüse, Nüsse und gewisse Mineralwasser enthalten am meisten Calcium. Und Vitamin D hilft, Calcium aus dem Darm aufzunehmen und in die Knochen einzubauen. Es wird hauptsächlich durch Sonnenlicht in der Haut produziert und ist in Nahrungsmitteln nur wenig vorhanden.
Regelmässige Bewegung im Freien stärkt die Knochen deshalb doppelt: Indirekt durch die Sonnenbestrahlung und direkt durch die körperliche Aktivität. Der Knochenstoffwechsel wird am meisten stimuliert, wenn der Körper in aufrechter Haltung belastet wird, wie beim Spazieren, Wandern und Nordic Walking.
Ist die Knochendichte schon erheblich reduziert, können verschiedene Medikamente eingesetzt werden. Und bei älteren Menschen ist es besonders wichtig, Stürze zu vermeiden: Denn eine Schenkelhalsfraktur der Hüfte führt nicht selten zum Verlust von Selbstständigkeit und schlussendlich zum Umzug in ein Pflegeheim.
Die Broschüre "Osteoporose" wurde zusammen mit der Schweizerischen Gesellschaft für Rheumatologie erarbeitet. Die Fachärzte für Rheumatologie bieten detaillierte Beratung zu Knochendichtemessungen und Therapien bei Osteoporose.
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