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Bereits zum vierten Mal organisieren die Schweizerische Herzstiftung und der Dachverband Schweizer Wanderwege in Zusammenarbeit mit lokalen Herzgruppen und kantonalen Wanderweg-Organisationen geführte Wanderungen fürs Herz.
Diese werden aus Anlass des internationalen Weltherztages vom 29. September in verschiedenen Regionen der Schweiz durchgeführt (siehe Kasten). Die Wanderungen dauern maximal drei Stunden, weisen nur schwache Steigungen auf und sind somit für Einsteiger wie auch für Herzpatientinnen und Herzpatienten gut geeignet. Die Touren werden von einem qualifizierten Wanderleiter geführt und von einem Herztherapeuten begleitet. Wandern ist ideal für Körper und Seele
Laut der World Heart Federation ist Bewegungsmangel für eine von vier Herzerkrankungen weltweit verantwortlich. Wandern ist das ideale Rezept, die Freude an regelmässiger Bewegung zu wecken und Herz und Kreislauf in Schwung zu halten. Regelmässiges Wandern stärkt Knochen und Muskulatur, verbessert die Durchblutung, reguliert den Stoffwechsel und optimiert den Kreislauf. Blutfett- und Blutzuckerwerte normalisieren sich, der Blutdruck kann gesenkt und Übergewicht reduziert werden. Die Bewegung in der freien Natur tut zudem der Psyche gut, wirkt entspannend und baut Stress ab.
Im Gegensatz zu anderen Sportarten eignet sich das Wandern praktisch für alle, auch für Personen mit einer kardialen Vorgeschichte. Mit einem schweizweiten, flächendeckenden Wanderwegnetz von über 60 000 Kilometern lädt vor jeder Haustüre ein Wanderweg zur kostenlosen Benutzung ein.
Anfänger oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten es langsam angehen - und am besten in einer Gruppe wandern. Die geführten Wanderungen fürs Herz bieten dazu eine ideale Gelegenheit.
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