Gesundes Körpergewicht – Chancen und Herausforderungen
Dr. sc. M. Fogelholm, Director Centre for Health Promotion Research, UKK Institute, University of Tampere, FIN
Wie kann ein gesundes Körpergewicht erreicht werden? Gemäss Dr. Fogelholm gibt es zwei Möglichekeiten, das Körpergewicht zu beeinflussen. Einerseits durch Veränderung des individuellen Lebensstils, das heisst, durch Verbesserung der körperlichen Fitness; andererseits durch bevölkerungsspezifische Massnahmen.
Individuelle Massnahmen zur Gewichtsreduktion
Mit dem Ziel, den Lebensstil zu verändern, soll dem Über- oder Untergewicht vorgebeugt und eine Verbesserung der körperlichen Fitness erreicht werden. Die traditionellen Massnahmen konzentrieren sich auf Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderungen.
Übergewichtige wollen ihre überzähligen Kilos möglichst schnell loswerden, am liebsten in 2-3 Wochen. Von Erfolg wird eine solche Strategie jedoch kaum gekrönt sein. Um einen Reboundeffekt möglichst zu vermeiden, soll das Gewicht über einen längeren Zeitraum reduziert werden. Bei Ernährungsumstellungen, die über Monate andauern, ist ein dauernder Erfolg am wahrscheinlichsten. Generelle Empfehlungen bezüglich Art der Diät wurden nicht gegeben. Allderdings meint Professor Fogelholm: „Wenn schon Diäten, dann eher proteinreiche als kohlenhydratarme“.
Je mehr Bewegung desto besser! Dies zeigen verschiedene Resultate von Studien. Professor Fogelholm betont jedoch: „ Viel Sport wird meistens nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten. Das heisst, der Gesundheitseffekt dauert nur kurz an. Mehr profitieren kann man von einer moderaten Bewegungsaktivität, die mit dem persönlichen Lebensstil über einen längeren Zeitraum vereinbar ist.“ Am besten wäre, wenn pro Woche 3–4 Stunden Fitness betrieben würde. Dies kann z.B. in Form von schnellem Gehen, Tanzen oder alltäglichen Aktivitäten erreicht werden. Das Ziel ist eine dauerhafte Gewichtsreduktion. Eine gesunde Ernährung und Bewegung festigen diese Bestrebungen.
Massnahmen für die Gesamtbevölkerung
Vorkommen und Häufigkeit von Übergewicht müssen reduziert werden. Wie können jedoch uneinsichtige Menschen erreicht werden, die schlechte Gewohnheiten haben und Risikofaktoren aufweisen, welche zur Gewichtszunahme führen?
Die aktuelle Konsumgesellschaft entspricht überhaupt nicht dem gewünschten Bild. Immer mehr Passivität (Fernsehen, Computerspiele, Büroarbeit) und kohlenhydratreiche Ernährung sind die aktuellen Tendenzen. Zudem sind die am schwersten betroffenen Personen diejenigen, die am wenigsten gut erreicht werden und keine positive Einstellung gegenüber Veränderungen an den Tag legen.
Neben dem Individuum sind auch die Umwelt und das soziale Umfeld (Abbildung 3) gefordert.
Es braucht Platz für Bewegung (Naherholungsraum, Spielplätze, Radstreifen...) und Ansporn zum Mitmachen (Familie, Schule, Betrieb...). Eine motivierte Bevölkerung, die besorgt ist um ihre Gesundheit und bereit ist, viel dafür zu tun, ist Voraussetzung für eine Veränderung.
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| Mediscope - Dr. med. Susanne Schnorf-Huber und Dr. med. Daniel Desalmand |
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| 20.03.2006 - dzu |
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