Normalgewicht, nicht Rauchen, regelmässige körperliche Bewegung, mässig Alkohol, Getreide zum Frühstück sowie regelmässig Früchte und Gemüse essen – so lautet das Rezept für die Erhaltung der Herzfunktion.

Männer, die mindestens vier dieser Ratschläge befolgten, hatten in einer Langzeitstudie das geringste Risiko für eine Herzschwäche: es betrug lediglich 10.1%. Das durchschnittliche Risiko lag bei 13.8%. 20'900 gesunde, im Durchschnitt 53-jährige Männer hatten an der Physicians’ Health Study teilgenommen.

Nach einer Beobachtungszeit von durchschnittlich 22 Jahren berechneten die Wissenschafter das Risiko eines 40- jährigen Mannes, an einer Herzschwäche zu erkranken. Keine dieser Variablen war mit einem mehr als doppelt so hohen Herzschwächerisiko assoziiert (ab 21.2%).

Lebensweise bestimmt Sterblichkeit

Die Lebensweise einer Person ist das zentrale Element für die Prävention von Herzkrankheiten, heisst es im Statement der Europäischen Kardiologengesellschaft. Die Herzschwäche ist der häufigste akute Grund für eine Einweisung ins Spital. Trotz verbesserter Behandlungsmöglichkeiten der Herzschwäche bleibt die Sterblichkeit nach Diagnose mit 20 bis 50% sehr hoch.

Vernünftig zu leben hilft in jeder Hinsicht

Auch das Risiko für Bluthochdruck lässt sich durch gesunde Lebensweise senken. Das beweist eine im «Journal of the American Medical Association» publizierte Analyse der Daten von über 83'000 Frauen. Normalgewicht, gesunde Ernährung, Bewegung, kein Schmerzmittelkonsum und Einnahme von Folsäure reduzierten das Risiko auf Bluthochdruck um 78%.